下園壮太さんの「プチ認知療法」を実際に購入して徹底公開します。

 

 

・長年の「うつ病」を最短で改善できるって本当なのでしょうか?

 

・なぜ「認知療法」ではなくて「プチ認知療法」なのでしょうか?

 

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うつ病などの精神的な疾患を改善するためには、
自分の「考え方のクセ」を修正する必要があります。

 

このサイトでは「考え方のクセ」を修正するDVD教材
「プチ認知療法」を完全公開していきます。

 

 

下園壮太さんの「プチ認知療法」を実際に購入してみました。
教材一式 配送パッケージ

 

※DVDは購入手続き後、2日間で自宅まで配送されました。品名欄には「DVD」とだけ記載されていて、中身が分からないように配慮されていました。

 

 

ご訪問ありがとうございます。

 

当サイトでは心理カウンセラー・下園壮太さんが監修したうつ病改善のためのDVD教材、
「プチ認知療法」を実際に購入して、うつ病克服の内容や方法(やり方)効果などについて
出来るだけ分かりやすくご紹介していきたいと思います。

※「プチ認知療法」を紹介しているサイトやブログはたくさんあるのですが、
実際に内容を確認して解説しているものはほとんどないように思います。
私もどこまで正確にお伝えできるか自信がありませんが、
実際にDVDの内容を見たうえで出来るだけ公正な目でお伝えしていきたいと考えています。
少しでも「プチ認知療法」を知る上でのお役にたてれば幸いです。

 

このページでは

・「プチ認知療法」の概要
・「認知療法(認知行動療法)」とは?
・なぜ「プチ」なの?
・本当に長年のうつ病でも「最短で」改善するの?
・ちゃんと続けていける?

などの項目についてお伝えしていきます。

 

DVD教材の内容や改善方法については次のページで詳しくお伝えします。
では、どうか最後までお付き合いくださいね。

 

 

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プログラムの詳細をすぐに確認したい方は⇒ 
「うつ病」の悪循環から独力で脱出する新しい考え方!【プチ認知療法】

 

 

 

「プチ認知療法」ってどんな教材なの?

 

 

【教材の概要】

 

特典集 DVD2枚

左/ DVD2枚組 収録時間約3時間
右/ 特典集冊子 A4版 68ページ

 

【DVD内容の一部】

下園 受講者 レジュメ

 

下園壮太氏プロフィール

 

下園壮太

NPOメンタルレスキュー協会理事長、同シニアインストラクター  
元・陸上自衛隊衛生学校心理教官
鹿児島出身

 

専門領域
カウンセリング、うつ、自殺予防、惨事対応、メンタルトレーニング、
リーダーシップトレーニング

 

<自衛隊内での活動>
平成 8年、陸上自衛隊初の心理幹部として多数のカウンセリングを経験
平成12年、防衛庁メンタルへルス検討会委員
平成13年、陸上自衛隊メンタルへルス担当としてコーチングやメンタルヘルス
  関連ビデオを作成。
平成21年、産経新聞社主管の「国民の自衛官」受賞
平成23年、東日本大震災時の派遣自衛官のメンタルヘルスに関する全般指示、
  及び現場での指揮官等への指導
自衛隊員の心の強靭化のためのプログラムの作成
平成27年8月 退職
<それ以外の活動>
産業カウンセラー協会の各支部でのクライシスカウンセリング、カウンセリングプロセスなどの講師
県や市などでのメンタルヘルス講演、ゲートキーパー養成講座の講師
大学院臨時講師など
NPOメンタルレスキュー協会のインストラクターとして活動

 

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うつから自力で脱出する

 

 

 

●「認知療法(認知行動療法)」とは?

 

うつ病やパニック障害などの精神疾患の原因は、主に2つあると考えられています。

 

1つは、肉体的なもの。
セロトニンやドーパミンといった脳内伝達物質が関係していると見られています。
そして、2つ目の原因…それが精神的なものなんです。
具体的にいえば、頭の中での「考え方」や、ある出来事に対する「認識の仕方」のこと。

 

靴ひも>

よく使われる例えですが、
あなたが外出する直前に靴ひもが切れたとします。

 

この出来事に対して、
「切れたから靴ひもを変えなくちゃ」と思う人もいれば、
「出かける直前に切れるなんて、今日は不吉だ…
何か悪い事が起きなければいいけど…」と思う人もいる。

 

「あー、紐が切れたのが出かける前で良かった!
出かけてから切れたら大変なだったもんな。
今日はついてる!」と思う人もいます。

 

つまり、ひとりひとり、現象のとらえ方によって、
感情の動き方も全く違ったものになっているんですね。

 

靴ひもが切れたという現象に変わりはないのに、
なんの感情も持たずに単なる出来事として捉える人もいれば、
ネガティブに捉える人も、ポジティブに捉える人もいるというわけです。
どの受け止め方をするのが一番ストレスが少ないかは想像がつきますよね。

 

ポジティブ

しかし、うつ病などの精神疾患の方の多くは、
とても真面目で責任感が強く、神経質な人が多いといわれています。
そうした性格だからこそ「最悪の事態」に備える気持ちが強く、
物事に対する思考がどうしてもネガティブな方向になりがちのようです。

 

「認知療法」で大切なことは、こうした思考をコントロールすることで、
ストレスや思い込みによる精神の落ち込みを改善していく点にあります。

 

下園壮太さんの「プチ認知療法」を知ると、うつ病に苦しむ方たちの
ネガティブになりがちな「考え方」や「認識の仕方」を、
いつでもポジティブな方向に修正することができるようになります。

 

一度、この修正方法を知ってしまうと本当に気持ちが楽になり、
次第に「うつ病」になりやすい自分の気質そのものが自然に修正されていきます。
しかも「プチ」だから、気軽だし、難しくないんですね。

 

※「認知療法(認知行動療法)」についてもう少し詳しく知りたい方はこちらのページをご覧ください。

 

 

●なぜ「プチ」なの?

 

一般的な認知療法は、うつ病の改善のために広く用いられる治療法なのですが、
下園壮太さんの提唱するのは「プチ認知療法」です。

 

プチとは「小さい、小型の、小規模な」といった意味。
つまり、本格的な認知療法ではなく、少しライトな感覚の認知療法と考えておけばよさそうです。

 

「なんだ、本格的じゃないってことは効果もそれなりってことだな」と思われるかもしれませんが
プチに込められた意味はそういうものではなさそうです。

 

私がDVDの内容を見て感じた「プチ」の意味は、

・学問的に認知療法を勉強するわけではない
・理屈じゃなくて、本当に効果のあったものだけ
・実際に試した方たちの評判が良かったものだけ
・無理なく続けられる方法だけ

に的を絞った認知療法という意味だと感じました。

 

というのも、実際に認知療法に取り組んだことがある方ならお分かりだと思うのですが、
一般的な認知療法は、「悪い認知」を見つけたら、
それを努力と意志の力で「正しい認知」変えようとするものです。

 

そして、自分の考え方のクセを修正していく中で
過去のイヤな体験を思い出したり、正面から向き合う必要もあるんですよね。

 

このことは、元気な人でも相当なエネルギーを必要とするものですから、
うつという精神状態の中ではかなり過酷なことですし、
それがツラくて認知療法を続けられないという方も多いんです。

 

セミナーでの下園氏

 

でも「プチ認知療法」での下園さんの方法は
意志の力で認知を変えるという、一般的な認知療法の考え方ではなく、
ある課題を気楽にやっている間に、自然に認知の改善が進んでいくというノウハウです。

 

これなら自分を追い詰める必要が全くありませんので、
ツラい思いもすることないですし、だからこそ続けやすいんです。

 

さらに、やるべきことが多すぎると、
うつに苦しむ方は「真面目で」「几帳面な」性格だけに、
全てをきちんと消化すること自体が新たなストレスになってしまい、
よりいっそう症状を厳しいものにしてしまう、ということが考えられますよね。

 

だからこそ「プチ認知療法」は、
「全部やる必要はない」「やりたいものだけやればいい」というスタンス。

 

難しい学問はとりあえず横に置いておいて、
苦痛もなく、取り組みやすく、しかも効果が高かったものだけに的を絞ることに
下園さんは力を注いだということが感じられました。

 

 

●本当に長年のうつ病でも「最短で」改善するの?

 

販売ページに記載されている感想や口コミを見てみると、
10年以上のうつ病から解放された、という声も多く見受けられます。

 

なにより、下園壮太さんご自身がうつ病に苦しんだ経験をお持ちですし、
この教材を販売している潟ニネットの前田社長も、
下園さんの指導で10年以上にわたるうつを克服したといいます。

 

うつ改善

 

ただ、それでも「うつ」は人の心身に関わることですから当然個人差はあるでしょうし
絶対治る、とか100%効果があるといえるものではないはずです。

 

もしそんなことを言えば、薬機法(旧薬事法)や景表法などに抵触することになりますから、
ちょっと問題あり、といわれてしまいますからね。

 

また「最短」という表現についても、最上級表現に当たるので
本来は広告で使うことがあまり好ましくない表現なのですが、
上でも申し上げたように「無駄を省いて、本当に効果のあった方法だけに的を絞った」という意味で
最速を謳っているのかな、と理解しています。

 

くり返しになりますけれど、
これまでに多くの方がうつ病を改善してきたという「プチ認知療法」ですが、
それでも「絶対」ということはないということですよね。
「たまたま自分には合ってなかった」ということも考えられます。

 

でも、そういう時のためにこそ用意されているのが「返金保証」です。
もし興味があるけれど迷っているということであれば
まず試してみて、効果がなければ返金してもらうという考えでいいわけですものね。

 

しかもこの教材の返金保証は「365日間」「無条件」の返金です。
一応6ヶ月以上試したことが条件にはなっていますが、
どれくらい真面目に実践したかを訊かれることもありませんし、返金の理由を問われることもありません。

 

ただ一通、返金希望のメールを送るだけで手続きは完了してしまいます。

 

ここまでハードルの低い返金条件にしているというのは
いかにこの教材の内容や効果に自信を持っているかが伝わってきますね。

 

一年間試して満足できなければ返金を要請すればいいのですから、
「一年間はただで試せる」という考え方もできますからね。

 

 

●ちゃんと続けていける?

 

ひとり考える

 

これも先にお伝えしたように、難しい学術的な勉強を最小限に抑えて、
取り組みやすく、効果の出やすい方法だけが解説されていますので、
ほかのどんなうつ病改善教材より続けやすい内容になっています。

 

私もこれまで「食事療法」「EFT」「認知療法」などの複数のうつ病改善教材を見てきました。
効果についていえば個人差があるでしょうが、
「続けやすさ」という点でいえば「プチ認知療法」が1だと思います。

 

精神的にツラい状況の中で難解なテキストやマニュアルを読むのは苦痛ですが、
この教材はDVDですから、極端な話、ツラい気持ちになった時には
難しいことは考えず「ボーッ」と眺めているだけでも気分を楽にしてくれます。

 

これは実際に見ていただければわかるのですが、
下園さんの語りの癒し効果は相当なものがありますからね。

 

もちろん、続ける努力が「ゼロ」とは申し上げられませんが、
続けられない理由を可能な限り排除した教材だと実感しています。

 

 

プログラムの詳細を確認したい方は⇒ 
「うつ病」の悪循環から独力で脱出する新しい考え方!【プチ認知療法】

 

 

では、次のページでは「プチ認知療法」の内容や、うつ病改善の方法についてお伝えします。

 

次のページへ→ 「プチ認知療法」DVDの内容と方法

 

 

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